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PERSONAL TRAINING / FUNCTIONAL TRAINING

Que vous recherchiez un entraînement spécifique à des objectifs sportifs précis, une amélioration de vos performances sportives, ou plus simplement une remise en forme, une amélioration cardio-vasculaire ou un renforcement musculaire, Olivier Knupfer vous conseille et vous accompagne dans votre entraînement en créant des programmes d’entraînement individuels personnalisés pour atteindre vos objectifs.

 

 

Coaching individuel

 

adapté à votre niveau et à vos objectifs
Sportifs d'élite
 
préparation physique et mentale

Accompagnement personnalisé, cohérent et adapté aux capacités et désirs de chacun, ajustant systématiquement le degré de l’entraînement au niveau acquis.

 

encadrement individuel

évolution cohérente vers un objectif

motivation continue

entraînement accessible à chacun

horaires flexibles

renforcement de qualités personnelles à des fins

privées ou professionnelles comme la gestion du stress

Conception et mise en oeuvre de programmes d'entraînement spécifiques visant à répondre aux besoins réels de l'athlète.

Seniors

  

coaching adapté aux besoins de ce groupe d'âge
Self-défense 
 

Connaissance technique, connaissance du corps et de son fonctionnement, gestion du stress et des émotions, coordination et condition physique.

TARIF

 

CHF 150.- / heure

Les seniors sont exposés à des changements physiologiques liés à l’âge tels que:

 

diminution de la force

diminution ou manque de coordination motrice

manque de souplesse musculaire

et/ou de souplesse articulaire

risque de fractures liées aux chutes

fatigue

manque de sommeil

 

Des études ont démontré que ces aspects de notre santé ne dégénèrent pas simplement parce que nous vieillissons, mais surtout parce que nous avons tendance à devenir inactifs avec l'âge. 

 

Ces changements peuvent être contrôlés avec un programme d’entraînement spécifique et individuel visant les aspects suivants:

 

Endurance: des exercices de cardio peuvent aider dans le maintien d'un haut niveau de fitness.


Force: la masse musculaire baisse d'environ 1% chaque année dès l'âge de 30 ans. Lorsque la masse musculaire diminue, il en va de même de notre force. La dégénérescence des muscles et des tissus peut être retardée si vous faites des exercices régulièrement.


Flexibilité/souplesse: avec l'âge, les articulations vitales de notre corps comme les genoux et les coudes ont tendance à perdre leurs fluides de lubrification. L'assèchement des articulations peut conduire à une rigidité qui entraîne des difficultés dans le mouvement et également des blessures. Un entraînement régulier peut aider à garder les articulations souples plus longtemps et améliorer l'amplitude de mouvement.


Equilibre: un manque d'équilibre peut causer des chutes. Un entraînement régulier peut réellement vous aider à maintenir une bonne posture et un bon équilibre.

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